人際教育

 📘 人際教育教材（國中版）

衝突情境:一方講話沒分寸 → 另一方過度反應 → 又引發回擊 → 周期循環

文文講話直、嘴快、無意識的貶抑幽默、不知道界線在哪

文文較敏感、在意評價、容易被情緒帶著走

一言不和就進入衝突循環

兩人之間也出現這種模式：

平常能玩在一起

但只要一句話踩到點，立刻翻臉

道歉也常只是形式，未真正修復

單元 1：說話的界線—「玩笑」與「傷害」

🎯 目標

區分玩笑與傷害

學習判斷「對方是否舒服」

練習適當表達與道歉方式

🧊 暖身活動：玩笑 or 傷害？

教師逐句唸出句子，學生比（⭕玩笑／❌傷害）。

句子範例：

1.「感謝你翻新教室設備！」

2.「你長得很奇怪。」

3.「你戴墨鏡像盲人。」

4.「你裝扮成蟑螂很有勇氣！」

5.「你白癡、智障。」

6.「你今天腦袋放空模式開啟。」

7.「靠X!X你X!。」

8.「我的天啊！真的太誇張了！我暈了！」

→ 讓學生討論「為什麼有人覺得好笑，有人覺得被冒犯？」

🧩 小活動：玩笑三步驟

讓學生兩人一組練習

1. 看場合（什麼時間、什麼心情？）

2. 看表情（對方有笑嗎？皺眉嗎？後退嗎？）

3. 看後果（說完之後氣氛是好是壞？）

💬 討論題

你曾說過一句話讓對方不開心嗎？

如何在生氣時停止自己的嘴巴？

如果不小心說錯話，最好的修補方式是什麼？

📌 教師重點

玩笑的定義是：雙方都覺得好笑，不是自己覺得好笑。

國中生常因語言刺激衝突，先教「停一下、想一下」。

強調：不故意傷人 ≠ 不會造成傷害，要學習承擔後果。

📌【開玩笑三不原則】

不攻擊外表

不攻擊能力

不攻擊家庭背景

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單元 2：情緒管理—「我現在很生氣，但我沒有要傷害你」

🎯 目標

認識自己的情緒訊號

學會冷靜方法

建立情緒爆發時的替代行為

🧊 暖身：我生氣時的身體警報

讓學生寫下：

我的生氣通常從哪裡開始？（手緊、臉熱、想甩門、想吼）

我生氣時最容易做出哪些動作？

🧩 小活動：三個冷靜法

讓學生練習以下技巧：

1. 離開 10 步（避免衝動行為）

2. 深呼吸 3 次

3. 把想說的話在心裡先講一遍（或寫在紙上）

→ 設計班級的「冷靜角」或「情緒暫停區」

💬 討論題

當你情緒爆炸時，什麼方法最能讓你恢復？

如果同學在生氣，你會希望別人如何對你？

📌 教師重點

正常化情緒：「你可以生氣，但不能傷害人或物品。」

明確說明後果：破壞物品、影響同學休息、爆粗口都需負責。

教學生把「情緒行為」改成「情緒語言」。

📌【三問法】

他是故意羞辱你？

他是想讓你難堪？

還是只是口快亂講？

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單元 3：「衝突不是壞事」—練習好好說、好好聽

🎯 目標

建立有效溝通的句型

避免指責與情緒化語言

練習雙方說出各自需求

🧊 暖身：誰能先講完整？

兩人一組

A 同學說 30 秒心中不滿

B 要做的只有一件事：不能打斷，並試著重述 A 的意思

→ 學習「聆聽」的重要性

🧩 小活動：三句魔法溝通法

引導學生練習以下句型：

1. 我看到／聽到（描述事實，不加自己的評論）

2. 我感覺…（說心情，不說對方的不好）

3. 我希望…（提出具體可行的方式）

例：

❌「你不要這麼雷好不好！」

⭕「我看到你跳繩卡住，我感覺壓力變大，希望我們可以先慢一點練。」

💬 討論題

如果你是文文，你需要什麼？

如果你是真真，你需要什麼？

這件事如果換句話說，會不會有不同結果？

📌 教師重點

重點不是找「誰對誰錯」，而是找「下次怎麼更好」。

國中生需要具體句型，否則容易回到情緒指控。

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單元 4：道歉與原諒（不是強迫原諒）

🎯 目標

學會真誠道歉

知道原諒可以慢，不強求

學會修補關係

🧊 暖身：哪一句是「真正的道歉」？

1.「好啦對不起啦你不要那麼小氣好不好。」

2.「對不起，我當時不該那樣說，讓你不舒服。」

3.「道歉喔？你也有錯耶！」

→ 全班討論何謂誠意。

🧩 小活動：完整的道歉

1. 承認事實

2. 承擔影響

3. 說出下次怎麼避免

4. 給對方時間，不逼迫

教師重點

真真可以不馬上接受道歉

文文需學會「修補行為」

修補是關係恢復的關鍵

📌【雙方溝通約定】

1. 不評論對方外表

2. 不用嘲諷、挖苦當回應

3. 若不舒服，直接說：「這句我不喜歡」

4. 對方聽到後要回一句：「好，我改」

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若要用在文文 & 真真案例，可以加上：

角色扮演：若你是文文，你下一次會怎麼做？

班級默契：先看人、後說話、用輕聲、確認對方感受

明確班規：不准人身攻擊、不准嘲笑身體特徵

修復式情境

老師說：

「文文，我知道你不是壞的，也常跟同學玩得很開心。

但如果你講的話會讓人感覺羞辱，或讓別人不敢反擊，那就不是玩笑，是傷害。

從明天起你只要做到『不講外表、不講能力、不講家人』，你會發現你其實很受歡迎。」

「真真，老師知道妳很在意別人的看法，也理解妳會因此不舒服。

有時重材的玩笑真的沒拿捏好，但我們可以一起練習分辨，他是『真惡意』還是『嘴快不懂分寸』。

如果是後者，你不必把自己弄得很痛苦。」

 「你們都不是壞孩子，但你們的互動常常會踩到對方的點。

老師希望你們一起試試這四個溝通約定，我們不是要你們變成超級好朋友，只要能和平相處就好。」

真真說：

「你說我戴墨鏡像盲人，我很受傷，我不喜歡被開外貌玩笑，下次請直接說你覺得好笑的地方，而不是拿外表說事。」

文文回應：

「我不是故意傷害你，只是嘴快。下次我會注意，不講外表。」

這樣才叫真正的修復，而不是「說對不起就結束」。