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英語 英語學習樂園 班經 Netlify班經    覺察練習在實用工具欄 103 01.江建緯 02.吳甯翔 03.劉文毓 04.蔡睿勲 05.王柚馨 06.王苡珈 07.呂宣緹 08.林芊彤 09.林佳豫 10.侯育慧 11.倪靚恩 12.孫言熙 13.孫瑋宸 14.張僅硏 15.張睿倢 16.陳衣柔 17.陳芊樺 18.陳宥心 19.黃歆甯 20.劉宇婕 21.蔡欣宸 22.賴芷玫 23.謝語芯 24.鍾孟芳 201    01.何忠翰 02.李昱侖 03.杜俊華 04.邱鼎翔 05.洪培翔 06.孫承旭 07.徐啟祐 08.張祐禕 09.張睿杰 10.陳丁元 11.陳冠安 12.游宥熺 13.董建綸 14.蔡永智 15.蔡旻展 16.王秋莊 17.李宜庭 18.洪昱涵 19.洪婕晏 20.許子晴 21.陳佳華 22.陸玄靈 23.黃羽彤 24.葉鈺瑄 25.董育琳 26.蔡云綺 27.蔡沁汝 28.蔡愷紜 29.黃于玹     202 01.尤靖翔 02.林昱亨 03.孫于恩 04.孫煜翔 05.孫鎮皓 06.張睿昇 07.許絜棠 08.郭承穎 09.陳重材 10.陳博諺 11.陳勢勳 12.黃信實 13. 14.蕭凱隆 15.王鈺汶 16.李婷羽 17.杜妙嫣 18.林君惠 19.林芯羽 20.洪郁晴 21.孫麗容 22.高慈妗 23.高鈺婷 24.陳宥綺 25.陳家恩 26.董怡岑 27.鄭詠心 28.張煋堬

班經    覺察練習 生涯調查表  https://forms.gle/MM5tcL2F2jAu8UpX9 7下聯絡簿心情隨筆     8上成語 班經助手 contactbook AI-Website ☝ 7:30到校坐在位置上，在今天的聯絡簿寫心情隨筆，前一日的攜帶用品、考試、作業、成績如果有漏抄的，一起補上。 ☝將聯絡簿往後傳，最後一個學生放到教室後導師桌上。班長清點，將有交的座號打勾。 ☝看課表整理今天要用的書本，如果要到後方置物櫃，請安靜移動，不要影響其他人。 ☝老師教導全班時，停下手邊動作，專心聽，用心記，動腦思考。 ☝老師教導個人時，專心做自己的功課。 午餐及值日生 班級公約 開學返校日 正念感恩 七上班親會 學生表現管理系統 國中親職互動手冊    互動冰山 自我照顧百寶袋 班網FB 親師Line 七下 均衡飲食 營養5餐-餐盤篇 懶人包飲食青少年篇 青少年.孩童不運動.飲食沒控制好 肥胖找上門...當心引起這疾病... 追體重過輕原因 兒少挑食.長者吞嚥異常 51211 BMI過輕的飲食配方 51212 BMI偏高的飲食配方 吃得健康、保持良好的狀態對於學生來說十分重要；挑選優質食物，讓孩子擁有金頭腦。   ◎好的油脂不可少 建議每週可吃2-3次富含DHA的深海魚，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等；吃素者可透過亞麻仁油、藻類、紫蘇籽油來補充。而堅果中又以核桃、胡桃、夏威夷果及開心果含有較多的omega-3。 ◎深綠色蔬菜及全穀類 深綠色蔬菜及全穀類中的維生素B1、葉酸及維生素B12，不僅對記憶力有幫助，對於穩定考生的情緒也很重要。  ◎雞蛋 蛋黃中的卵磷脂在體內消化吸收後轉為膽鹼，可做為腦神經傳導物的原料、增進記憶力；考生吃美味的蛋料理時，記得要把蛋黃吃掉。  ◎莓果及甜菜根 新鮮莓果中，藍莓是眾所皆知富含花青素及多種酚類的食物，可增進大腦功能。 甜菜根有豐富的維生素B及鐵，也可促進血液循環，增加腦部血流量及氧氣供給，有助於提升記憶力及專注力。   另外，平時應要避免傷腦力的生活習慣，例如：攝取過多精製糖、碳酸飲料、油炸物、常吃加工食品、不吃早餐或是長期熬夜的生活習慣，這些都是影響思考能力、學習效率的行為。 每天保持適度...

  今天的狀態 Today's State （可圈選 Check all that apply ）： □ 平靜 Calm  □ 有點累 Tired  □ 分心 Distracted  □ 緊張 Anxious / Nervous  □ 煩躁 Annoyed / Restless  □ 開心 Happy  □ 其他 Other ： ________   第 1 週｜我現在在哪裡？ Week 1: Where Am I Now? 本週練習 Practice ：呼吸覺察 Breath Awareness 今天我注意到 …… Today I noticed... 我發現自己分心時 …… When I noticed I was distracted... 我想帶走的一句話 …… A sentence I want to take with me... 本週正念金句 Quote ：發現自己分心，就是正念的一部分。 (Noticing you're distracted is part of mindfulness.) 給自己的小提醒 Reminder to self ： ________________________ 第 2 週｜我的暫停鍵 Week 2: My Pause Button 本週練習 Practice ：三次呼吸 Three Breaths 我最想使用三次呼吸的情境 …… When I want to use Three Breaths the most... 呼吸後，我注意到 …… After breathing, I noticed... 下次我可以 …… Next time I can... 本週正念金句 Quote ：先呼吸，不代表逃避；是讓自己多一個選擇。 (Breathing first isn't running away; it gives you one more choice.) 給自己的小提醒 Reminder to self ：...