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八上 班會 2025/05/12 15 洪政祐  21 劉育宏  10 劉聿紋  12 方羽萱 19 曾鋐升  11 劉妍晶  Tom Hudson Sady Fang Eric Gina 1 王語婕 7 莊家媙  20 楊松憲  14 洪子竣  6 洪晨曦  13 蘇芷嫻   Jessica Wendy Aqua Jack Amy Hong Nita 8 陳雨柔  2 王韻茗  18 曾至謙  4 林佩妤  16 莊閔傑  23 謝斐鈞  Zoe Alyssa Alex Amy Lin Alan Cobe 17 陳昭宏  3 李子妍  22 薛昀銓  9 葉婷羽   Timmy Betty Cary Kelly 第 6 排 第 5 排 第 4 排 第 3 排 第 2 排 第 1 排 講台 2025/1/17   文／柯俊銘 2025/01/11 05:30自由健康網 效法12強中華隊球星 鍛鍊心理韌性 人生沒有過不去的坎 去年最令人振奮的體育賽事之一，就是中華隊在世界棒球12強賽事中獲得金牌。起初球隊實力被媒體認為是倒數第二，沒想到竟能從分組賽打到冠軍賽，最後還完封強敵日本，跌破許多專家的眼鏡。 增進免疫力 較少罹精神疾病 在每場比賽中，中華隊在攻防上皆有超水準的表現，教練、球員們不僅具備高度情緒管理能力、專注力和抗壓性，更展現了團隊合作的強大力量，而這份心理韌性正是奪冠的關鍵。 所謂「心理韌性」是指在面對壓力、逆境或挑戰時能有效因應，並迅速恢復的能力。不是逃避困難，而是能從處事中汲取力量、累積經驗，進而獲得成長或適應。 以往文獻證實，心理韌性在維護個人健康上扮演重要的角色。心理韌性高者能以建設性的方式處理生活壓力，較少陷入長期的負面情緒中，從而降低罹患精神疾病（如焦慮症、憂鬱症）的風險。 另外，壓力激素（如皮質醇）的分泌也會較少，因而降低對身體的傷害。而積極的心理狀態有助強化免疫系統，讓人在壓力狀態下仍能維持健康，比較不會生病，即使生病也能較快康復。 6面向訓練 強化心理韌性 心理韌性並非與生俱來，而是能後天習得，且需長時間的努力才行。...